Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan

Pencernaan adalah salah satu sistem terpenting di dalam tubuh manusia. Gangguan pada sistem pencernaan akan sangat mempengaruhi kesehatan seseorang,Berikut adalah tips-tips untuk menjaga kesehatan pencernaan :

1.Ubah Kebiasaan Makan

Mengunyah terlalu cepat,mengkonsumsi snack secara berlebihan,ataupun diet yang tidak benar dapat menjadi akibat terganggunya saluran pencernaan kita yang mengarah pada produksi abnormal enzim pencernaan. Ketika makan,tubuh memproduksi 22 jenis enzim dengan bantuan kelenjar ludah,kelenjar kambung,pancreas dan usus kecil.

2. Konsumsi Lebih banyak serat dan air putih

Tak hanya membantu pencernaan,serat juga bisa mencegah penyakit seperti diabetes,penyakit jantung koroner,wasir dan kanker usus.

3.mengunyah pelan dan lama

Semakin lama kita mengunyah makanan,maka semakin mudah makanan itu dicerna oleh tubuh dan juga dapat menghasilkan enzim lebih banyak.

4.Pilihlah makanan yang sehat dan mudah dicerna

Dengan makanan yang sehat usus dan lambung tidak mudah diserang berbagai bakteri penyebab penyakit.

Makanan baik untuk pencernaan :

1.Sayur dan Buah

2.Biji-bijian utuh seperti beras merah dan gandum

3.Jahe (dalam bentuk minuman,dll)

4.memperbanyak minum air putih

5.Pisang

6.Sumber Prebiotik,seperti yogurt dan kefir

7.Sumber Prebiotik,seperti bawang,asparagus dan kacang lentil.

Hindari makanan berikut :

Makanan pedas,soda,atau yang mengandung lemak jenuh tinggi. Karena bisa memicu gejala refluks dan nyeri di tenggorokan.